Um novo estudo publicado nesta semana, publicado na revista PLOS Medicine, afirma que pessoas com 50 anos ou mais, que dormem cinco horas ou menos à noite, têm risco maior de desenvolver várias doenças crônicas na medida em que envelhecem em comparação com pessoas que dormem mais.
A pesquisa analisou de perto um grupo de quase 8 mil funcionários públicos no Reino Unido que não tinham doenças crônicas aos 50 anos, rastreando de perto o sono delas. Aqueles que dormiam cinco horas ou menos por noite corriam risco maior de 30% em desenvolver diversas doenças crônicas ao longo do tempo, do que aquelas que dormiam pelo menos sete horas por noite. Aqueles cuja idade era 60 anos, houve um risco aumentado de 32%, e aos 70 anos, um risco maior de 40%.
As doenças das quais havia um risco maior eram: diabetes, câncer, doença coronariana, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica, doença renal crônica, doença hepática, depressão, demência, distúrbios mentais, Parkinson e artrite.
Uma outra pesquisa realizada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, mostrou que adultos que não dormem o suficiente (7 a 9 horas por noite), têm uma chance maior de desenvolver doenças crônicas que também incluem a obesidade e pressão alta.
“A curta duração do sono na meia-idade e na velhice está associada a maior risco de aparecimento de doenças crônicas e multimorbidade”, concluiu o estudo.
“Essas descobertas apoiam a promoção de uma boa higiene do sono na prevenção primária e secundária, visando condições comportamentais e ambientais que afetam a duração e a qualidade do sono”, concluíram.
Segundo a diretora de programas de enfermagem pré-licenciamento e professora associada da Escola de Enfermagem Mervyn M. Dymally em Los Angeles ressalta que a duração do sono é importante, mas a qualidade também é. O estudo também não explica o que pode estar causando as condições crônicas entre as pessoas que dormiram cinco horas ou menos.
Outra pesquisa mostrou que o sono é um processo restaurador e que entre outras coisas, produz e regula hormônios no corpo. Os hormônios regulam coisas como o apetite, metabolismo, apetite sexual, pressão arterial, freqüência cardíaca, temperatura corporal e ritmos circadianos. Se o corpo não produz os hormônios adequados devido a falta de ano, acredita-se que isso leve a problemas crônicos de saúde.
*E como melhorar o sono?*
Primeiro deve-se estabelecer um horário de sono consistente. Treinar o corpo para ir para a cama em uma hora consistente e acordar no mesmo horário todos os dias, isso facilita o descanso noturno regular.
O quarto deve ser escuro, silencioso e livre de animais de estimação que possam interferir no sono. Evitar a cafeína, o álcool e grandes refeições antes de dormir, também são importantes.
Por Euclidesdacunha.com | Ana Claudia Xavier